よいけんこうによい食事と運動はとても大切です。このことに、私はどりょくをしています。昨日の朝、女子学生クラブの１０人ぐらいの女性と”BOOTCAMP" と言うクラスに行きました。このクラスは朝の６：３０に始まりました！こんなに早く起きたことはない。クラスについた時、まだ太陽が出ていませんでした。強くなる運動をいっぱいしました。たとえば、脚とお尻にフォーカスするスクワットをしました。今日、私の足とお尻はとてもいたいです。おばあちゃんみたいように歩いています。今日はいたいけど、いたさは強くなってきたサインです！
そのほかに、いろんな運動をしています。先週友達とBIKRAMヨーガをしました。BIKRAMはふつうのヨーガではありません。このクラスは１０４度の部屋でやります。こんなに暖かい部屋でただすわってたら、あせをすぐかく。１時間半の間にいろんなヨーガポーズをしました。これはヨーガのはじめての経験でした。いつもヨーガはかんたんなアクティビティだと思っていました。ただへんなポーズをするだけと思っていました。この経験から、私はとてもまちがっていたとわかりました。クラスの終わりには、信じられないほど汗をかきました。シャワーをあびたみたい。でもすごくきもちよかった！
運動はけんこうに大切ですけど、食べることにも注意するのは大切です。私には、けんこうによい食べ物を食べることは運動をすることより、難しいと思います。私はいろんな食べ物が好きなので、いつもいっぱい食べちゃう。それに、あめが大好きです。小さいころから、朝ごはんにはクッキーとあめを食べています。これはお母さんのせいです。いつもおべんとうに信じられないほどあめとかジャンクフードをいれていました。いつも、友達が私とこうかんをしたがった。”CANDYQUEEN" とよばれていました。
でも大学にきてから、お母さんはべんとうをもうつくらないから、最近もっとけんこうによい食事を食べています。これから、がんばってもっとけんこうによい食べ物を食べたいと思います。
運動といい食事をがんばってつづけます。
いい生活スタイルですね。
返信削除健康にはよい食事と運動は大切ですね。
私もいつもそう思うのですが、仕事が忙しくて、なかなか運動ができません！
でも、本当はスポーツが大好きなので、みきさんみたいに頑張ろうと思います。
私もヨガが好きですよ。
本当に、見ているよりも、やってみると難しいですよね。体が痛くなりますよね。
でも、ヨガをしたあとは、とても気持ちがいいです。
よい食事といえば、やっぱり日本食がいいですよね。みきさんは、よく日本食を作りますか。
どんなスポーツが好きですか？スポーツチームにはいていた経験がありますか？
返信削除そうですね、日本食はほとんど野菜とご飯と魚ですから、けっこヘルシーです。アメリカ食は日本食に比べるとすごく悪いです。また、一人の分はアメリカのほうがすごく多いです。日本人はアメリカのレストランに行くと、ひとりにあげる分が大きくてびっくりする。YKさんは最小日本から来てからそう思いましたか？
そんなに暑い中でやるヨガがあるのですね。いっぱい汗をかいて、すっきりしそうでいいですね。
返信削除わたしはバレーボールのチームに入っていて、楽しく運動しています。でも、今は寒くて汗をかくほどは動いてないです。久しぶりに気持ちよく汗をかきたいな！そのヨガをやってみたくなりました。
健康は大事ですよね！
わたしは大学に来てから、一人暮らしをはじめてました。食事も自分で作っています。でも、好きなものばかり食べてしまいがちです。Mikiさんを見習わないと！！
みきちゃんはとても活発だな。足の痛みの経験がたくさんなる。階段を上げる。自転車を乗る。椅子に座る。日常的な活動は苦しくなる。しかし、来週また同じ運動する。二、三週の後、足の運動に慣れるよ。頑張って。
返信削除健康に良い食べ物を食べたければ、最上の選択は自分で料理すると思う。迷惑だけど、便利な技能だと思う。
あみさん、
返信削除週学校の時、私もボレーボールのチームに入っていました。私のチームはリーグでチャンピオンになりました。さらに私のお母さんがコーチでした。今はチームに入っていないけどいつも週末には友達とビーチに行って遊びます。とても楽しいですね。
この冬はサンタバーバラでは珍しく暖かいです。夏の感じがする。毎日、天気がすごくきれいです。１っか月ですけど暖かくて、ショーツとタンクトップをはきます。日本はまだすごく寒いですか？雨か雪がまだふっていますか？
PEEVEEさん、
返信削除やっぱり健康に良い食べ物を自分で作ったほうがいいですね。残念に私はぜんぜん料理ができられません。PEEVEEさんは自分の食事を作りますか？スポーツを遊びますか？